SFATURI PENTRU UN CORP SĂNĂTOS

         Stilul de viaţă nesănătos, ritmul alert al fiecărei zile, stresul permanent, dieta necorespunzătoare, toate constituie factori de risc pentru majoritatea problemelor grave de sănătate cu care se confruntă omul modern: boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale, diabet, cancere. 

         Iată în continuare 4 sfaturi utile şi uşor de urmat pe care specialiştii le aduc în atenţia tuturor celor care doresc să îşi păstreze sănătatea sau să o îmbunatăţească:

·        Exerciţii fizice regulate

 Aşa cum spălatul pe dinţi face parte din rutina fiecărei zile, aşa şi antrenamentul fizic trebuie integrat în programul cotidian. Nu mai staţi în faţa televizorului sau computerului - ridicaţi-vă şi faceţi sport minim 30 de minute în fiecare zi. Efectele benefice nu vor intârzia să apară ţi se vor reflecta atât în îmbunatăţirea condiţiei fizice cât şi a celei psihice. 

·        Dietă sănătoasă

Evitaţi pe cât posibil mâncarea de la fast-food, renumită, de altfel, pentru conţinutul ridicat în colesterol şi alte grăsimi. Mâncarea de la fast-food trebuie înlocuită cu legume, fructe, alimente pe bază de peşte, cât mai multe alune, nuci, seminţe (sau alte surse de proteine vegetale), sau ceea ce specialiştii numesc „dieta mediteraneeană".

·        Examinări medicale periodice  

Vizitele la medicul de familie trebuie să devină din ce în ce mai dese. Acesta trebuie să vă consulte periodic, să vă informeze cu privire la factorii de risc pe care îi aveţi asociaţi şi să vă trimită, în vederea efectuării de controale de specialitate, teste de screening şi analize, la diferiţi alţi medici.

·        Reducerea stresului

Dacă sunteţi prea ocupaţi să practicaţi un sport, faceţi o afirmaţie periculoasă. Înseamnă că viaţa dumneavoastră este deja ocupată cu alte lucruri care îi vor scădea treptat, calitatea şi chiar durata: sunteţi, de asemenea, prea ocupat pentru a petrece timp alaturi de familie şi prieteni, nu aveţi o dietă sănătoasă, nu dormiţi destul. Toate aceste lucruri nu fac decât să sporească stresul deja existent în viaţa dumneavoastră. Acordaţi mai mult timp acestor plăceri şi veţi observa că vă veţi putea relaxa, îmbunataţindu-vă astfel viaţa.
Pentru a vă păstra sănătatea trebuie impuse limite muncii, trebuie stabilit un anumit program şi respectat. Nu trebuie să vă suprasolicitaţi şi este recomandat să acordaţi timp suficient odihnei, somnului şi relaxării.

         În continuare vă propunem o listă de cărţi din  colecţia Bibliotecii „Onisifor Ghibu”

Listă Bibliografică

·  Să ştii să te îngrijeşti / trad. : Horia Bălan. – Bucureşti : Enciclopedia RAO, 2002. – 191 p.

·  Adam, Celine. Cum să ai un abdomen plat: indici de masă corporală, sfaturi practice şi reţete / Celine Adam, Mario Chaput ; trad. : T. Frânceanu. – Bucureşti : HUMANITAS, 2009. – 160 p.

·  Anderson, Tracy. Metoda de 30 de zile / Tracy Anderson ; trad. : Alexandru Popovici. – Bucureşti : Litera Internaţional, 2012. – 272 p.

·  Coleman, Vernon. Puterea trupului: cum să ne păstrăm sănătatea şi vigoarea / Vernon Coleman ; trad. : Tatiana Avacum. – Bucureşti : POLIMARK, 1995. – 175 p.

·  Del Toma, Eugenio. Sfaturi culinare pentru o viaţă lungă / Eugeniu Del Toma ; trad. : Simona Stoleriu. – Iaşi : Polirom. – 168 p.

·  Gheorghiu, Alexandru. Ce trebuie să ştim pentru a fi mereu sănătoşi? / Alexandru Gheorghiu. – Bucureşti : Niculescu, 1994. – 232 p.

·  Hambleton-Jones, Nicky. Arată cu zece ani mai tânără! / Nicky Hambleton-Jones ; trad. : Veronica Epure. – Bucureşti : Curtea Veche Publishing, 2007. – 288 p.

·  Larocque, Maurice. Cum să slăbim prin controlul emoţiilor: tratament personalizat contra obezităţii / Maurice Larocque ; trad. : Sergiu Ciocoiu. – Iaşi : Polirom, 2006. – 248 p.

·  Lavedrine, Anne. Ceaiurile: 70 de plante sănătatea şi frumuseţea ta / Anne Lavedrine ; trad. : Dana Zămosteanu. – Iaşi : Polirom, 2006. – 312 p.

·  Le Cren, Frederic. Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate: antioxidanţi / Frederic Le Cren ; trad. : Mirela Papuc. – Iaşi : Polirom, 2006. – 262 p.

·  Masalov, Aleksandr. Slăbim fără diete şi suplimente alimentare / Aleksandr Masalov ; trad. : Ana Miroiu. – Bucureşti : EuroPress Group, 2008. – 204 p.

·  McKeith, Gillian. Planul sănătăţii perfecte : programul alimentar care vă menține suplu toată viaţa / Gillian McKeith ; trad. : Adriana Ciorbaru. – Bucuraşti : Curtea Veche Publishing, 2007. – 223 p.

·  Mincu, Iulian. Alimentaţia dietică a omului sănătos şi a omului bolnav / Iulian Mincu. – Bucureşti : Editura Enciclopedică, 2007. – 755 p.

·  Montignac, Michel. Ciocolata: un aliment esenţial pentru sănătatea ta / Michel Montignac ; trad. : Marie-Jeanne Vasiloiu. – Bucureşti : Litera Internaţional, 2010. – 240 p.

·  Montignac, Michel. Mănânc sănătos şi rămân tânăr / Michel Montignac ; trad. : Marie-Jeanne Vasiloiu. – Bucureşti : Litera Internaţional, 2010. – 191 p.

·  Montignac, Michel. Mănânc, slăbesc şi mă menţin / Michel Montignac ; trad. : Aurelia Ulici.  – Bucureşti : Litera Internaţional, 2009. – 255 p.

·  Montignac, Michel. Uleiul de măsline: un aliment esenţial pentru sănătatea ta / Michel Montignac ; trad. : Marie-Jeanne Vasiloiu. – Bucureşti : Litera Internaţional, 2010. – 175 p.

·  Montignac, Michel. Vinul: un aliment esenţial pentru sănătatea ta / Michel Montignac ; trad. : Anca Calangiu.  – Bucureşti : Litera Internaţional, 2010. – 241 p.

·  Verde, Teodor. Reţete de viaţă sănătoasă / Teodor Verde, L. Burac, M. Verde. – Cluj-Napoca : Dacia, 2000. – 240 p.

·  Well, Andrew. Să îmbătrânim sănătos: cum să-ţi păstrezi tinereţea fizică şi spiritulă / Andrew Well ; trad. : Steluţa Sanislau-Sălăjan. – Bucureşti : Curtea Veche Publishing, 2010. – 336 p.